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[摘要] 打小儿起阿噗就被教导“一天之计在于晨”,但真正相信的却是“早起就能毁一天”~~没想到,对于健康科学抱着这种苟且心理的不光阿噗一个。最近许多歪果砖家纷纷跳出来嚷嚷“早起有害健康”!阿噗将各路大神的理论结果对比如下。看起来支持“早起毁一天”的科学研究,大多集中在心理问题上说事儿。吓得阿噗只能闭上眼睛再睡一会儿~~ 早起爽一天至于早起的好处还用说吗?从潜意识里果断解放出来的阿噗,很想说此处省略一千字……

 

瑞丰赌场277·“早起有利or有害健康”之争,一大波砖家正在边撕边来的路上

瑞丰赌场277,打小儿起阿噗就被教导“一天之计在于晨”,但真正相信的却是“早起就能毁一天”~~没想到,对于健康科学抱着这种苟且心理的不光阿噗一个。最近许多歪果砖家纷纷跳出来嚷嚷“早起有害健康”!

砖家们还有模有样地做实验、给结论,勾引得一大波网友纷纷要艾特老板十点之后再上班,可见就连科学家也被朝九晚五的上班制度折磨到科研欲望爆炸呀~~

那么,早起到底是有利健康还是有害健康?闻鸡起舞和刷机赖床,到底哪个更能迎来充实幸福的一天?阿噗将各路大神的理论结果对比如下。

早起毁一天

美国德克萨斯大学需要按时按点上班的科学家们愤怒地宣称:每一次早起都会给人的健康带来无法挽回的损害,而且不可逆转!哥们儿,你们校长考勤管得是有多严?

为了证明这一理论,专家进行了一项有数百名志愿者参与的实验。研究结果表明,人们往往由于工作被迫早起,从而变得敏感易怒并且整天都会感到疲倦不堪。专家解释称,这是由于人体的生物节奏被破坏从而引发心理问题。

睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋,果然乃人之本性呀~~

美国教授闹得欢,英国专家也没闲着,牛津大学的睡眠专家保罗·凯里也来声援了!他一针见血地指出,让员工在10点前开始上班就是折磨!就是泯灭人性!

科学家办事儿,那绝对的有理有据:55岁以前,朝九晚五的工作时间与人体生物钟相违背,而强迫员工较早地工作会对他们的情绪精神造成损害;等到55岁之后所需睡眠时间较少时,9点上班才是合理的。

科学家很博爱,就连上课的祖国花朵们也被关爱到了:10岁以上的儿童早上8点半开始上课注意力最集中,而16岁以上的青少年则是10点。到了18岁,上课时间推迟到11点效果最好。

这儿有佐证:北泰恩赛德蒙克西顿中学在把上课时间从上午08:50推迟到10:00之后,获得高分的学生比例从34%提升到了50%。

看起来支持“早起毁一天”的科学研究,大多集中在心理问题上说事儿。但细思极恐哇,肥胖、三高、癌症,哪个跟心理没有密切相关?更别说心理问题还容易导致酗酒、吸毒……不敢想!吓得阿噗只能闭上眼睛再睡一会儿~~

早起爽一天

至于早起的好处还用说吗?从潜意识里果断解放出来的阿噗,很想说此处省略一千字……好吧,还是拣几个有吸引力的写一写吧。

身材更苗条:澳大利亚对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多;而起床早的孩子,无论睡眠时间长短,发生肥胖的机会都更低。

饮食更健康:美国西北大学研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量不如早起的人多。

自我感觉贼好:加拿大多伦多大学研究发现,早起的人情绪更加积极向上,自我感觉更好。

抑郁风险变小:因为上一条原因,再加上缺少睡眠是抑郁症的一大诱因,所以早睡早起降低抑郁概率。

一天时间变很长:还有一个研究……这个不用实验研究也能发现,好不好?阿噗跟父母一起过了一个国庆小长假,晨起时间生生从九点掰到了六点半。哇塞!瞬间感觉一天有两天那么长,做事效率蹭蹭蹭!

甭管早起晚起,几个要点你得get到

所谓早起到底是几点起?

早上5:00-7:00起床是早起。也许你天赋异禀,但大多数人的身体周期是这样的:

21:00-23:00 免疫系统(淋巴)排毒时间,此处应有舒缓音乐或者保持安静。

23:00-05:00 肝、胆、肺排毒,脊椎造血都在这个时段,所以必须睡!你不睡它们不工作!

05:00-07:00 大肠排毒,也就是你起床第一要务——便便的时间。

07:00-09:00 小肠吸收营养的时段,适合吃早餐。

起床后怎么做更舒服?

闹铃音乐舒缓一点,有渐强效果的更好。

不要一睁眼就刷手机,起床一小时后再看朋友圈。

躺在床上冥想1-5分钟,但千万别再睡着了。

为什么晚上睡得晚反而比睡得早,早晨起来后感觉精神好?

精神好不好,跟你睡早睡晚没关系,关键看你在什么时间点醒来。

人的入睡深度与时间呈周期关系。比如你的睡眠周期为两小时,入睡时间22点,那么23点为深睡点,24点为浅睡点,凌晨1点为深睡点,2点为浅睡点……

如果在由深睡点向浅睡点渐进的过程中,并在浅睡点附近醒来则精神抖擞;反之,如果在深睡点前被强制唤醒,则感觉相当难受。

阿噗有话说,加我微信:uphealth22

有没有砖家研究一下,怎样才能摆脱手机不晚睡?

文 minnie

新媒体编辑 minnie

图片来源于网络

id:shishangjiankang22

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